PEF - 24/25 : PRÉVENTION DES BLESSURES

PEF BLESSURE
30/10/2024

Prévention des Blessures et Gestion de la Charge de Travail : Une Initiative de l'US Saint-Malo

Le 29 octobre 2024, une action d’envergure a été mise en place par l'US Saint-Malo, sur un sujet important : la prévention des blessures et la gestion de la charge de travail chez les jeunes joueuses et joueurs de football.

Une Journée Riche en Enseignements

Sous la direction de David Dagnaud et avec l’expertise de Thibaut Le Gland, préparateur physique (N2 et Seconde Ligue), cette initiative a été spécialement conçue pour les équipes U18G et U18F. La session, qui s’est déroulée à travers des présentations interactives et des ateliers pratiques, visait à sensibiliser les participants sur l’importance d’une préparation physique optimale.

Objectifs de l’Action

  1. Prévention des Blessures :

    • Mettre en lumière les bonnes pratiques pour éviter les blessures courantes.

    • Proposer des outils concrets, comme une fiche type d’échauffement d’avant séance.

  2. Gestion de la Charge de Travail :

    • Expliquer comment équilibrer les charges de travail physique pour optimiser la performance tout en évitant le surentraînement.

Points Clés Abordés

1. La Prévention des Blessures

  • Pourquoi est-ce important ?

    • Santé des joueurs(ses) : Une bonne préparation physique réduit les risques d’arrêts prolongés.

    • Performance : Des joueurs(ses) en pleine forme atteignent leur meilleur niveau.

    • Économie : Moins de blessures signifie des coûts médicaux réduits.

  • Les Types de Blessures Courantes :

    • Musculaires (élongations, déchirures)

    • Articulaires (entorses, luxations)

    • Osseuses (fractures, contusions)

  • Stratégies de Prévention :

    • Échauffements dynamiques et renforcement musculaire ciblé.

    • Proprioception pour améliorer équilibre et coordination.

    • Importance de l’hydratation et d’une nutrition équilibrée.

2. La Gestion de la Charge de Travail

  • Comprendre les Charges :

    • Charge externe : Volume de travail mesurable (distance parcourue, efforts).

    • Charge interne : Réaction physiologique à l’effort (fréquence cardiaque, fatigue).

  • Planification Optimale :

    • Périodisation : Alterner intensité et récupération.

    • Individualisation : Adapter les charges à chaque joueur(se).

    • Intégrer repos et récupération dans les programmes.

  • Suivi de la Charge :

    • Technologie GPS, questionnaires, surveillance de la fréquence cardiaque.

Des Résultats Attendus Prometteurs

  • Réduction des blessures.

  • Amélioration des performances physiques.

  • Sensibilisation accrue des joueurs(ses) et éducateurs(trices) sur l’importance de ces pratiques.

Encouragements et Perspectives

Cette initiative souligne l’engagement de l'US Saint-Malo pour assurer la sécurité, la santé et le bien-être des jeunes joueurs et joueuses. Nous invitons tous les éducateurs à intégrer ces recommandations dans leurs plans d’entraînement. Ensemble, construisons un futur plus sécuritaire et performant pour le football !